Magnesium

Was Magnesium im Körper eigentlich macht? 

Magnesium ist ein Mineralstoff, den unser Körper jeden Tag benötigt.
Es steckt in allen Prozessen, bei denen Energie, Muskeln, Nerven und Regeneration eine Rolle spielen.

Kurz gesagt, Magnesium hilft deinem Körper dabei: 

• Muskeln anzu- und wieder zu entspannen
• Nervenimpulse zu steuern (z. B. Reizweiterleitung, Stressreaktion)
• Energie aus der Nahrung überhaupt erst nutzbar zu machen
• den Körper nachts in einen Ruhemodus zu bringen, damit Schlaf erholsam sein kann
  
  

Einen Mangel erkennen viele nicht, doch das sind die Symptome: 

• Müdigkeit trotz genug Schlaf
• schlechter, leichter oder unruhiger Schlaf 
• Krämpfe, Zuckungen oder Verspannungen
• innere Unruhe / Stressgefühl
• erhöhte Reizbarkeit

 Viele Menschen spüren diese Dinge – aber nicht deren Ursache.  

Warum Ernährung oft nicht reicht 

Theoretisch könnte man sagen: „Iss ausgewogen, dann passt das schon.“ 
Ja. Theoretisch. 
In der Realität: 

• Unsere Böden enthalten weniger Mineralstoffe als früher
• Stress verbraucht mehr Magnesium 
• Körperliche Belastung erhöht den Bedarf
• Kaffee, Alkohol & Zucker beschleunigen die Ausscheidung 

Magnesium ist nicht gleich Magnesium 

Ich habe schon Vieles durchprobiert: günstig, teuer, Pulver, Tabletten, Brausetabletten.
Was ich gerne früher gewusst hätte: Magnesium ist nicht gleich Magnesium.

Viele Produkte bestehen aus Magnesiumoxid. Das kann bei vielen zu Blähbauch oder Durchfall führen. Das Problem ist also nicht das Magnesium an sich, sondern die Form, in der es vorliegt. 

Ich habe mich für Alpha S Minerals entschieden, warum?

• Es ist kein Magnesiumoxid
• Es stammt aus einem natürlichen Rohstoff
• Es ist sanft zum Darm und wird gut vom Körper aufgenommen
• Es kommt aus der Region, was für mich einfach schön rund wirkt
• Preis/Leistung find ich top!

Das Magnesium von AlphaS Minerals ist ein Magnesiumcitrat. Und ja, das hat mich anfangs zögern lassen, denn es gibt Magnesiumformen, die als höherwertig oder feiner abgestimmt gelten. Aber das Gesamtpaket aus 100% regionaler Herstellung, geprüfter Qualität, tierversuchsfrei, 100-Tage Rückgaberecht, echtem Kundenkontakt uvm. hat mich überzeugt, es zu probieren.  Und ich bin heute sehr froh darüber.

Hier geht's zur Webseite: AlphaS Minerals oder schau dir unten einfach mal die Produkte an.

Wie ich Magnesium einnehme 

Das Magnesium gibt es sowohl in Kapseln als auch in Pulverform.
Je nach Körpergröße, Aktivität, Stresslevel oder auch einfach Tagesform kann der Bedarf nämlich unterschiedlich sein.

Bei den Kapseln bedeutet das zum Beispiel:

• kleine oder zierliche Personen: 1 Kapsel
• durchschnittliche Körpergröße/-gewicht: <2 Kapseln
• überdurchschnittlich groß/schwer  <3 Kapseln (über den Tag verteilt)

An diesen Tagen benötigst du einen höheren Magnesiumbedarf: 

Stress, schlechte Ernährung, Bewegung, hormonellen Faktoren (Periode = höherer Bedarf) 
 

Mit dem Pulver kannst du dir deine Menge selbst anpassen. 

Aber um es dir einfach zu machen, probiere einfach mal 1 Kapsel: 

Wenn du gut schläfst, keine Muskelzuckungen / Wadenkrämpfe hast, dich nicht „innerlich unruhig“ fühlst oder keine Müdigkeit trotz Schlaf hast, passt das so für dich, ansonsten erhöhe um eine weitere. Dein Körper gibt dir das Feedback. 

Zum Schluss noch etwas Wichtiges 

Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, Medikamente nimmst oder unsicher bist:
Bitte immer mit einer Ärztin oder einem Arzt abklären.
Magnesium ist kein Ersatz für medizinische Behandlung, sondern eine Unterstützung im Alltag.
Ich bin keine Ärztin, ich teile hier meine persönlichen Erfahrungen, weil dieses Wissen vielen Menschen fehlt. Wenn du etwas für dich mitnimmst, freut mich das von Herzen. 🤍 

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